Треньорът на лайфстайл споделя ползите за здравето на бамя

бамя, известна още като дамски пръст, е блестящо зелен зарзават, обичан поради лекия си усет, фината му хрупка и гъвкавостта. Независимо дали пържено, задушено или хвърлено в къри, това е главен в доста кухни и се оказва, че е и хранителна електроцентрала. Диетологът и здравен треньор Люк Коутиньо неотдавна показа видеоклип в Instagram, наблягайки многото изгоди за здравето на OKRA. Във видеото той изясни по какъв начин зеленчукът е богат на съществени хранителни субстанции и елементарно може да бъде включен в уравновесена диета.

Един от основните съставни елементи на бамя е неговият слуз, гел-вещество, което работи като форма на фибри. Според Лука Коутиньо това влакно оказва помощ да се подхранват положителни бактерии на червата, поддържа придвижването на червата и усъвършенства консистенцията на изпражненията.

Той също по този начин уточни, че бамя е изключително потребна за хората, които ръководят диабет, инфектиране и здравето на червата. Той е цялостен с витамин К, витамин С, магнезий, калий, калций и всички витамини от В. Високото му наличие на фибри работи като пребиотик, поддържайки здрава микробиома на червата.

Освен че е с ниско наличие на калории, OKRA съдържа дребни количества протеини и въглехидрати. Лука Коутиньо добави, че научните изследвания демонстрират, че OKRA оказва помощ за понижаване на абсорбцията на глюкоза и усъвършенства чувствителността към инсулин, с помощта на съединения като флавоноиди и полизахариди. Неговите противовъзпалителни свойства могат също да оказват помощ за по-ниски равнища на провъзпалителни цитокини в тялото.

обява, споделена от Luke Coutinho - формален (@luke_coutinho)

Той също по този начин загатва, че постоянно включва окра в диети за хора, които се приготвят за или възобновяване от интервенция, разглеждане с колоректални проблеми и подложени на химиотерапия, радиация, или тежки медикаменти. Той сподели, че ястията въз основата на бамя облекчават храносмилането, понижават оксидативния стрес и поддържат клетъчното излекуване.

Люк Коутиньо също предизвести хората да заобикалят бамя, в случай че те също са алергични към него или тези, които одобряват тежки разредители на кръвта.

Той също по този начин посъветва хората да не се пържат или да се преодоляват окра, защото той убива множеството от храненето. Той предложи на пара, леко готвене или даже прибавяне на бамя към салати или супи и предложи да опитате вода на бамя, като я накиснете за една нощ и я пие на идващия ден. Той предложи: „ Спрете дълбокото му да го пържите. Леко сотирайте, пара или смесете в DALS и Sabzis. “

Той съобщи, че ръководството на положения като диабет, сърдечни проблеми или проблеми с отслабването изисква постоянно извършения, положително качество на съня, ръководство на напрежението и вярното хранене, защото няма магическа храна, която да може да излекува диабета, да предотврати сърдечните офанзиви или да аргументи загуба на тегло. 

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.

Източник: ndtv.com